平時，不少時間因為孩子的行為、脾氣等，讓家長生氣、憤怒。疫情下，相處時間更長，家長和孩子可能更多衝突，情況更甚！究竟當我們生氣時，如何不責罵去處理而避免破壞親子關係呢？
社工媽媽建議家長先了解自己生氣的原因，先檢視自己的情緒反應，別將生氣原因歸咎於小朋友不合作或者是自己脾氣不好。以下是一個例子，家長吩咐小朋友時，叫極都唔聽，當下當然會感覺生氣。由於每個人成長背景不同，信念也不相同，而信念是直接影響我們的情緒與行為。故此，你的信念是影響你生氣的原因。社工媽媽建議父母可先想想自己生氣背後的信念…… 例如： - 信念一：家長認為作為子女，聽到媽媽的吩咐就要立即做 - 信念二：乖孩子就是事事聽父母話 - 信念三：小朋友唔聽話就是我做得唔好，我唔識教 ……
信念是直接影響我們的情緒，我們如何走出影響著負面情緒的信念呢? 留意自己有負面情緒的身體反應 叫自已停一停，深呼吸一下 自我反問，問下自己我的信念是否真確? 例如：孩子有問題行為是否就等於我是失敗，做得不好? 分散注意力，做些令自己放輕的活動
家長，你背後又有何信念影響著自己的情緒或家庭關係? 不妨都試試以上方法，學習認識自己多些，並重新掌控自己的情緒！
以上提到一些信念，其實每個人都有些非理性的思維 (Irrational Beliefs) 影響著自己，我們下一節會跟大家分享一下！
* Be Smart with a Caring heart ! *