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生氣時如何不責罵


平時,不少時間因為孩子的行為、脾氣等,讓家長生氣、憤怒。疫情下,相處時間更長,家長和孩子可能更多衝突,情況更甚!究竟當我們生氣時,如何不責罵去處理而避免破壞親子關係呢?

社工媽媽建議家長先了解自己生氣的原因,先檢視自己的情緒反應,別將生氣原因歸咎於小朋友不合作或者是自己脾氣不好。以下是一個例子,家長吩咐小朋友時,叫極都唔聽,當下當然會感覺生氣。由於每個人成長背景不同,信念也不相同,而信念是直接影響我們的情緒與行為。故此,你的信念是影響你生氣的原因。社工媽媽建議父母可先想想自己生氣背後的信念…… 例如: - 信念一:家長認為作為子女,聽到媽媽的吩咐就要立即做 - 信念二:乖孩子就是事事聽父母話 - 信念三:小朋友唔聽話就是我做得唔好,我唔識教 ……

信念是直接影響我們的情緒,我們如何走出影響著負面情緒的信念呢? 留意自己有負面情緒的身體反應 叫自已停一停,深呼吸一下 自我反問,問下自己我的信念是否真確? 例如:孩子有問題行為是否就等於我是失敗,做得不好? 分散注意力,做些令自己放輕的活動

家長,你背後又有何信念影響著自己的情緒或家庭關係? 不妨都試試以上方法,學習認識自己多些,並重新掌控自己的情緒!

以上提到一些信念,其實每個人都有些非理性的思維 (Irrational Beliefs) 影響著自己,我們下一節會跟大家分享一下!


* Be Smart with a Caring heart ! *